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【女性専用】気軽にヨガ!健康なカラダづくり始めませんか?

最近運動できてないなぁ~疲れがとれないなぁ~💦

こんな風に悩んでいませんか?

私も運動不足、寝不足、疲れがぜんぜん取れなかったんですけどカラダを動かすことで解決することができました

この記事を最後まで読めばココロもカラダもリセットしたくなりますよ😊

運動したいなぁと思いながらもなかなか行動できない💦

最近顔が疲れているなぁ〜💦

疲れているはずなのになかなか眠れない💦

↑コレ全部私です💦

そこで!今回紹介するのがホットヨガ】!

続けることによって心身ともにリラックスできるようになりました✨

ヨガを始めて2年の私がヨガの目的や効果、デメリットも含めてメリットまで解説していきますね✨

この記事を読めばカラダを動かしてみるキッカケになりますよ!😊

目次(タップすると飛べます♪)

ホットヨガとは?

普通のヨガとの違いは柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、たくさんのヨガポーズを取ります。

普段の生活で汗をかくことはありますか?

 発汗によって、カラダの余分なものを外へと流しだす

 普段生活しているだけでは使えていない関節や筋肉と使う

 身体を動かすことで脳にも刺激

どんなことを改善したいですか?

チェックポイント

□ ダイエットしたい

□ むくみ解消・冷え性改善

□ 美肌

□ ストレス解消

□ 生命力の活性化

□ プラス思考で物事を考えられる

□ 積極的な人になりたい

□ 基礎代謝UP

□ ホルモンバランスが整う

いくつ当てはまりましたか?

私はほぼ全部でした(笑)

自分自身に心のゆとりができ人生前向きに!✨

普段の生活だけでは人って疲れてしまうと思うんです💦もちろん私も💦

ほんの少しの時間でも自分に向き合う時間

心身ともにリセットする時間があるのと、ないのとでは全然違うと思います。

ヨガの目的

ヨガを行うことでたくさん汗をかいてデトックス。

リラックスすることでココロも安定。

ヨガの効果

心が安定することで気持ちも落ち着きます💖

□ 集中力もUP

□ デトックス効果

□ 骨盤の歪み改善

□ 寝つきが良くなる

□ 無理なくダイエット

私もヨガをすることによって、夜もぐっすり眠れるようになりましたよ♪

ヨガの効果はいつぐらいから出るの?

個人差はもちろんありますが、その日のスッキリ感は◎

だいたい3ヶ月〜1年ぐらいかけて身体に変化が出てくると思います。

最初は汗をたくさんかいてスッキリした!✨

気持ちよかった!✨ぐらいで十分です♪

メリットとデメリット

×無理なくゆっくりと続けていくものなので急激なダイエットはできないけど自分のペースで続けることができます!

×身体の変化が緩やかなので短期戦には向かない。

×汗をたくさんかくので終わった後シャワーをするので荷物が多くなる。

×教室に行くと周りに合わせてキツイと感じてもポーズをとってしまいがち。

難しいなぁというかたは、こんな風にポーズをとってみましょう!

とインストラクターの方が丁寧に教えてくださいますよ☺️

私、実はかなりカラダが固い方なんです💦

最初は難しいポーズもあったんですけど、やりやすいポーズの方法を教えてもらえたりサポートもしてもらえるので無理なく続けることが出来ています♪

効果を効率的にするなら?

始めたばかりの方は週1回でも継続的に行うと心身ともにリラックス効果があります。

慣れてきたからもう少し増やして見ようかな~という方は週2~3回ぐらいがいいと言われています。

なかなかスタジオに行くのが難しいなぁ~💦

そんな方でも大丈夫です!週1回、スタジオに行くだけでモチベーションが保たれます✨

あと自宅で10分程度の短い時間でもポーズの練習やストレッチなどを行うのも効果的◎

★健康なカラダづくりをしたい方★はこちら♡

まとめ

ヨガを通して自分自身と向き合う時間ができたり、ココロのゆとりができることで家族との時間が増え笑顔の時間が増えていきます😊

私は笑顔】でいる時間が大事だなぁと思っているのでヨガを始めてよかった!と思っています💕

またヨガのポーズを続けることで、柔軟性もUPし怪我を予防する助けにもなります!

ゆったりとした動きやポーズも多いので、幅広い年齢層の方がヨガをされていますよ🙌

もともと水分をなかなかとれないタイプだったんですけど、意識するようになって水分もしっかりとれるようになりました✨

結果、便秘解消につながりました❣️

少しずつ体力づくりを始めてみるのもいいですね!

これがあれば便利!も紹介します

ヨガを始めるにあたって、ヨガマットやウェアなど必要なものがあると思います。

それそれに好みがあると思いますので、そこは自分のお気に入りを探してみてください✨

好きな色のもの、好みのものを身に付けるだけでテンションがあがりますww

わたしも使っているオススメアイテムを紹介しますね♪

テンションの上がるウォーターボトル↓

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個人的にレインボーカラーが大好きなので運命的なボトルに出会いました💖

保冷・保温機能のあるボトルもあるのでそういうタイプを選ばれる方もいます♪

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テレビを見ながらでもカラダをほぐせるアイテムです✨

お風呂上り、子供たちを寝かしつける前にゴロゴロしてます((笑))

ご参考までに♪

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rara(らら)
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