【女性専用】気軽にヨガ！健康なカラダづくり始めませんか？

2023年5月13日2024年3月28日

最近運動できてないなぁ～疲れがとれないなぁ～💦

こんな風に悩んでいませんか？

私も運動不足、寝不足、疲れがぜんぜん取れなかったんですけどカラダを動かすことで解決することができました✨

この記事を最後まで読めばココロもカラダもリセットしたくなりますよ😊

・運動したいなぁと思いながらもなかなか行動できない💦
・最近顔が疲れているなぁ〜💦
・疲れているはずなのになかなか眠れない💦

↑コレ全部私です💦

そこで！今回紹介するのが【ホットヨガ】！

続けることによって心身ともにリラックスできるようになりました✨

ヨガを始めて2年の私がヨガの目的や効果、デメリットも含めてメリットまで解説していきますね✨

この記事を読めばカラダを動かしてみるキッカケになりますよ！😊

女性専用

目次（タップすると飛べます♪）

ホットヨガとは？

普通のヨガとの違いは柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、たくさんのヨガポーズを取ります。

普段の生活で汗をかくことはありますか？

●　発汗によって、カラダの余分なものを外へと流しだす
●　普段生活しているだけでは使えていない関節や筋肉と使う
●　身体を動かすことで脳にも刺激

どんなことを改善したいですか？

チェックポイント

□　ダイエットしたい

□　むくみ解消・冷え性改善

□　美肌

□　ストレス解消

□　生命力の活性化

□　プラス思考で物事を考えられる

□　積極的な人になりたい

□　基礎代謝UP

□　ホルモンバランスが整う

いくつ当てはまりましたか？

私はほぼ全部でした(笑)

自分自身に心のゆとりができ、人生前向きに！✨

普段の生活だけでは人って疲れてしまうと思うんです💦
もちろん私も💦

ほんの少しの時間でも自分に向き合う時間、
心身ともにリセットする時間があるのと、
ないのとでは全然違うと思います。

ヨガの目的

・ヨガでたくさん汗をかいてデトックス。
・リラックスすることでココロも安定。

ヨガの効果

心が安定することで気持ちも落ち着きます💖

集中力もup
デトックス効果
骨盤のゆがみ改善
寝つきが良くなる
無理なくダイエット

私もヨガをすることによって、夜もぐっすり眠れるようになりましたよ♪

ヨガの効果はいつぐらいから出るの？

個人差はもちろんありますが、その日のスッキリ感は◎
だいたい3ヶ月〜1年ぐらいかけて身体に変化が出てくると思います。

・最初は汗をたくさんかいてスッキリした！✨
・気持ちよかった！✨

これぐらいの気持ちで大丈夫です♪

メリットとデメリット

×無理なくゆっくりと続けていくものなので急激なダイエットはできないけど自分のペースで続けることができます！

×身体の変化が緩やかなので短期戦には向かない。

×汗をたくさんかくので終わった後シャワーをするので荷物が多くなる。

×教室に行くと周りに合わせてキツイと感じてもポーズをとってしまいがち。