【女性必見】健康なカラダづくり始めませんか？

こんな風に悩んでいませんか？

私も運動不足、寝不足、疲れがぜんぜん取れなかったんですけどカラダを動かすことで解決することができました✨

この記事を最後まで読めばココロもカラダもリセットしたくなりますよ😊

そこで！今回紹介するのが【ホットヨガ】！

続けることによって心身ともにリラックスできるようになりました✨

この記事を読めばカラダを動かしてみるキッカケになりますよ！😊

ホットヨガとは？

普通のヨガとの違いは柔軟性が格段に上がる暖かいスタジオの中で、たくさんのヨガポーズを取ります。

●　発汗によって、カラダの余分なものを外へと流しだす

●　普段生活しているだけでは使えていない関節や筋肉と使う

●　身体を動かすことで脳にも刺激

どんなことを改善したいですか？

私はほぼ全部でした(笑)

自分自身に心のゆとりができ、人生前向きに！✨

普段の生活だけでは人って疲れてしまうと思うんです💦もちろん私も💦

ほんの少しの時間でも自分に向き合う時間、

心身ともにリセットする時間があるのと、ないのとでは全然違うと思います。

ヨガの目的

ヨガを行うことでたくさん汗をかいてデトックス。

リラックスすることでココロも安定。

ヨガの効果

心が安定することで気持ちも落ち着きます💖

□ 集中力もUP

□ デトックス効果

□ 骨盤の歪み改善

□ 寝つきが良くなる

□ 無理なくダイエット

ヨガの効果はいつぐらいから出るの？

個人差はもちろんありますが、その日のスッキリ感は◎

だいたい3ヶ月〜1年ぐらいかけて身体に変化が出てくると思います。

最初は汗をたくさんかいてスッキリした！✨

気持ちよかった！✨ぐらいで十分です♪

メリットとデメリット

×無理なくゆっくりと続けていくものなので急激なダイエットはできないけど自分のペースで続けることができます！

×身体の変化が緩やかなので短期戦には向かない。

×汗をたくさんかくので終わった後シャワーをするので荷物が多くなる。

×教室に行くと周りに合わせてキツイと感じてもポーズをとってしまいがち。

とインストラクターの方が丁寧に教えてくださいますよ☺️

私、実はかなりカラダが固い方なんです💦

最初は難しいポーズもあったんですけど、やりやすいポーズの方法を教えてもらえたりサポートもしてもらえるので無理なく続けることが出来ています♪

効果を効率的にするなら？

始めたばかりの方は週１回でも継続的に行うと心身ともにリラックス効果があります。

慣れてきたからもう少し増やして見ようかな～という方は週２～３回ぐらいがいいと言われています。

そんな方でも大丈夫です！週１回、スタジオに行くだけでモチベーションが保たれます✨

あと自宅で10分程度の短い時間でもポーズの練習やストレッチなどを行うのも効果的◎

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まとめ

ヨガを通して自分自身と向き合う時間ができたり、ココロのゆとりができることで家族との時間が増え笑顔の時間が増えていきます😊

私は【笑顔】でいる時間が大事だなぁと思っているのでヨガを始めてよかった！と思っています💕

またヨガのポーズを続けることで、柔軟性もUPし怪我を予防する助けにもなります！

ゆったりとした動きやポーズも多いので、幅広い年齢層の方がヨガをされていますよ🙌

もともと水分をなかなかとれないタイプだったんですけど、意識するようになって水分もしっかりとれるようになりました✨

結果、便秘解消につながりました❣️

少しずつ体力づくりを始めてみるのもいいですね！

これがあれば便利！も紹介します

ヨガを始めるにあたって、ヨガマットやウェアなど必要なものがあると思います。

それそれに好みがあると思いますので、そこは自分のお気に入りを探してみてください✨

好きな色のもの、好みのものを身に付けるだけでテンションがあがりますww

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個人的にレインボーカラーが大好きなので運命的なボトルに出会いました💖

保冷・保温機能のあるボトルもあるのでそういうタイプを選ばれる方もいます♪

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テレビを見ながらでもカラダをほぐせるアイテムです✨

お風呂上り、子供たちを寝かしつける前にゴロゴロしてます((笑))

ご参考までに♪

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